Receber um diagnóstico de câncer é um momento transformador na vida de qualquer pessoa. Além dos desafios físicos impostos pelo tratamento, o impacto emocional pode ser avassalador. Sentimentos como medo, ansiedade, tristeza e incerteza acompanham muitos pacientes, tornando essencial a busca por estratégias que ajudem a lidar com a carga psicológica da doença.
Dentre as diversas abordagens terapêuticas, a escrita surge como um poderoso recurso de autoconhecimento e expressão. Especificamente, a poesia terapêutica permite que pacientes traduzam suas emoções em palavras, dando voz aos sentimentos muitas vezes difíceis de verbalizar. Por meio dos versos, é possível transformar a dor em significado, encontrar alívio na criatividade e fortalecer a resiliência diante dos desafios do tratamento.
Este artigo explora como a poesia terapêutica pode ser um caminho para o enfrentamento do câncer, ajudando pacientes a externalizar suas emoções, criar um espaço de reflexão e ressignificar sua jornada. Afinal, quando as palavras fluem, a alma encontra um refúgio e a esperança se renova.
O Que é Poesia Terapêutica?
A poesia terapêutica é uma forma de escrita que utiliza versos e palavras como meio de expressão emocional e cura interior. Diferente da poesia tradicional, que muitas vezes busca estética e estrutura formal, a poesia terapêutica prioriza a liberdade criativa, permitindo que o autor expresse seus sentimentos sem a necessidade de seguir regras gramaticais ou métricas específicas. Seu propósito não é apenas produzir um texto bonito, mas sim proporcionar um espaço seguro para que o paciente se conecte com suas emoções e encontre alívio na escrita.
A escrita poética permite que pensamentos e sentimentos muitas vezes difíceis de verbalizar sejam traduzidos em palavras. Por meio das metáforas, das imagens simbólicas e da musicalidade dos versos, os pacientes podem dar forma às suas dores, medos, esperanças e descobertas. Dessa maneira, a poesia não apenas ajuda no processo de aceitação da realidade, mas também contribui para a resiliência emocional ao transformar a experiência do câncer em algo que pode ser compreendido e ressignificado.
Como a Poesia Terapêutica se Difere de Outras Formas de Escrita Expressiva?
A escrita terapêutica pode assumir diversas formas, como diários, cartas e narrativas autobiográficas. No entanto, a poesia possui características únicas que a tornam uma ferramenta especialmente poderosa para a expressão emocional:
Diário emocional – Permite que o paciente registre seu dia a dia, refletindo sobre o tratamento e suas emoções ao longo do processo. Embora seja uma ótima forma de desabafo, o diário tende a ser mais descritivo e linear.
Cartas para si mesmo ou para outras pessoas – A escrita de cartas possibilita um diálogo interno profundo e pode servir como um meio de expressar sentimentos não ditos a familiares, amigos ou até mesmo ao próprio corpo.
Narrativas autobiográficas – Contar a própria história por meio de textos mais longos pode ser transformador, ajudando a reestruturar a visão sobre a jornada do câncer e promovendo a superação de desafios.
Poesia terapêutica – Diferente das formas acima, a poesia se destaca por sua capacidade de condensar emoções em poucas palavras,
Benefícios da Poesia Terapêutica para Pacientes com Câncer
A jornada do câncer é desafiadora não apenas fisicamente, mas também emocionalmente. Lidar com o impacto do diagnóstico, os efeitos do tratamento e as incertezas sobre o futuro pode gerar um turbilhão de sentimentos difíceis de expressar. Nesse contexto, a poesia terapêutica surge como uma ferramenta poderosa para ajudar pacientes a externalizarem suas emoções, processarem suas experiências e encontrarem conforto nas palavras.
A seguir, exploramos os principais benefícios que a poesia pode proporcionar aos pacientes oncológicos.
Alívio Emocional: Um Refúgio para a Alma
A poesia funciona como um canal de desabafo, permitindo que medos, angústias e esperanças sejam expressos de maneira profunda e simbólica. Muitas vezes, os pacientes sentem dificuldade em falar abertamente sobre o que estão passando, e a escrita poética oferece um espaço seguro para transformar sentimentos em palavras.
Através da poesia, é possível criar metáforas e imagens simbólicas que ajudam a dar sentido às emoções. Um paciente pode descrever sua luta contra o câncer como uma tempestade que, embora feroz, um dia dará lugar ao sol. Esse tipo de expressão não apenas alivia a carga emocional, mas também fortalece a perspectiva de esperança.
Exemplo de exercício de escrita terapêutica:
Escreva um poema começando com a frase “Dentro de mim há…”, completando com emoções e sensações que fazem parte da sua experiência.
Resiliência e Fortalecimento Psicológico: Transformando Dor em Palavras
A poesia ajuda os pacientes a darem um novo significado à sua jornada, transformando a dor em aprendizado e crescimento emocional. Ao colocar em palavras suas dificuldades, eles começam a ressignificar suas experiências e a perceber sua própria força.
A escrita também possibilita a criação de narrativas mais positivas sobre o processo oncológico. Mesmo em meio ao sofrimento, pacientes podem encontrar na poesia uma maneira de enxergar beleza na própria resiliência, reconhecendo que cada fase da doença é também uma etapa de superação.
Trecho de poema terapêutico:
“Sou raiz que não se quebra,
vento forte que não se curva.
Carrego marcas da tempestade,
mas sigo em frente, pois sou vida.”
Dica prática:
Escreva um poema sobre um momento desafiador e, no final, descreva algo positivo que surgiu dessa experiência.
Melhoria na Qualidade de Vida: Redução do Estresse e da Ansiedade
Diversos estudos indicam que a escrita expressiva pode reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo a percepção da dor. O ato de escrever ajuda a organizar os pensamentos e diminui a carga emocional acumulada, promovendo um estado de maior equilíbrio mental.
Além disso, ao se concentrar na criação poética, o paciente pode experimentar momentos de tranquilidade e foco, funcionando como uma forma de meditação ativa. Isso contribui para uma melhora na qualidade do sono, na regulação emocional e até no sistema imunológico.
Estudos apontam que pacientes que escrevem regularmente sobre suas emoções:
✔️ Sentem-se mais fortalecidos para lidar com os desafios do tratamento.
✔️ Apresentam níveis mais baixos de cortisol (hormônio do estresse).
✔️ Relatam menos sintomas de fadiga e insônia.
Exemplo de técnica terapêutica:
Antes de dormir, escreva um poema sobre algo que trouxe paz ao seu dia, por menor que seja. Isso pode melhorar a qualidade do sono e reduzir preocupações noturnas.
Conexão com Outras Pessoas: Criando Laços de Apoio
A poesia também pode ser um elo entre pacientes, familiares e cuidadores. Compartilhar versos com outras pessoas que passam pela mesma jornada pode criar um sentimento de pertencimento e empatia, reduzindo o isolamento emocional.
Grupos de escrita terapêutica em hospitais ou comunidades online permitem que os pacientes compartilhem suas experiências, troquem apoio e se inspirem mutuamente. Ler um poema de alguém que entende sua dor pode trazer conforto e encorajamento.
Sugestões para compartilhar sua escrita:
Enviar um poema para um amigo ou familiar que está ao seu lado na jornada.
Participar de grupos de poesia terapêutica presenciais ou virtuais
Criar um pequeno caderno de versos para registrar sentimentos ao longo do tratamento.
Trecho de poema compartilhado em um grupo de apoio:
“Nos versos que escrevo, te encontro.
Nas palavras que sinto, me vejo.
Mesmo em silêncio, estamos juntos,
nossa dor se transforma em abraço.”
A poesia terapêutica não é apenas uma forma de escrita, mas um caminho para a cura emocional e o fortalecimento da resiliência. Ao permitir que pacientes expressem seus sentimentos, ressignifiquem suas experiências e se conectem com outras pessoas, a poesia se torna um refúgio e uma ferramenta poderosa para enfrentar os desafios do câncer.
Seja escrevendo para si mesmo ou compartilhando palavras com o mundo, cada verso pode ser um passo na construção de um novo olhar sobre a jornada da vida.
No próximo tópico, veremos como qualquer pessoa pode começar a escrever poesia terapêutica e tornar essa prática parte de sua rotina.
Como Escrever Poesia Terapêutica? Dicas Práticas
A poesia terapêutica é uma forma de expressão livre e intuitiva, permitindo que pacientes oncológicos coloquem seus sentimentos no papel sem a preocupação com regras ou formalidades. Escrever versos pode ser uma maneira poderosa de aliviar a ansiedade, processar emoções e encontrar esperança ao longo da jornada do tratamento. Mas como começar?
A seguir, apresentamos algumas dicas práticas para tornar a escrita poética uma ferramenta acessível e transformadora.
Criando um Ambiente Tranquilo para a Escrita
A escrita flui melhor quando feita em um ambiente calmo e confortável. Encontre um local onde você se sinta bem e onde possa escrever sem interrupções.
Sugestões para criar um ambiente inspirador:
Escolha um espaço aconchegante, como um canto tranquilo da casa, uma varanda ou até mesmo um parque.
Se possível, escreva à luz do dia, aproveitando a iluminação natural para trazer uma sensação de leveza.
Coloque uma música suave de fundo, caso isso ajude na concentração.
Tenha um caderno especial ou um aplicativo de notas para registrar seus versos.
O mais importante é que esse momento seja seu — um tempo dedicado a colocar no papel aquilo que sente.
Não Se Preocupe com Métricas ou Rimas – A Poesia Terapêutica é Livre
Muitas pessoas acreditam que precisam seguir regras rígidas para escrever poesia, mas na poesia terapêutica não há certo ou errado. Seu foco principal é a expressão emocional, e não a técnica.
✔ Não se preocupe com rimas.
✔ Escreva frases curtas ou longas, conforme sentir necessidade.
✔ Use palavras simples ou simbólicas, como metáforas e imagens que representem suas emoções.
Exemplo de um verso simples e profundo:
“O vento sopra forte, mas eu permaneço firme.
Não sou feito apenas de dor, sou feito de esperança.”
Escrever sem pressão permite que as palavras fluam com naturalidade, tornando o processo mais leve e espontâneo.
Exercícios Simples para Começar
Caso tenha dificuldades para iniciar, experimente alguns exercícios práticos para destravar a criatividade e deixar que as emoções fluam no papel.
Escreva um poema sobre um momento difícil e como superá-lo
Pense em um momento desafiador do tratamento e tente transformá-lo em palavras.
Se quiser, descreva como se sentiu e o que aprendeu com a experiência.
Exemplo de poema terapêutico:
“A noite parecia interminável,
mas o sol voltou a nascer.
Mesmo quando tudo parecia escuro,
descobri que dentro de mim havia luz.”
Criar Versos Sobre Esperança e Força
Escreva sobre algo que lhe dá esperança, seja uma lembrança, um sonho ou uma pequena alegria diária.
Use palavras como luz, sol, renascimento, força, vida.
Exemplo de versos inspiradores:
“Há força no silêncio das manhãs,
há esperança em cada nova estação.
Sou folha que resiste ao vento,
sou vida que insiste em florescer.”
Usar Metáforas para Expressar Emoções
A poesia permite que você expresse sentimentos complexos por meio de imagens simbólicas. Metáforas ajudam a tornar as emoções mais tangíveis.
Exemplo de metáforas para expressar sentimentos:
O câncer pode ser descrito como uma tempestade, mas você pode ser o barco que navega com coragem.
O tratamento pode ser um longo inverno, mas dentro de você há sementes prontas para florescer na primavera.
A superação pode ser um rio que segue fluindo, apesar dos obstáculos em seu caminho.
Exemplo de poema com metáfora:
“Sou rio que corre sem medo,
mesmo quando as pedras tentam me deter.
Não paro, sigo em frente,
pois sei que além das curvas há o mar.”
Como Tornar a Escrita uma Prática Regular no Dia a Dia?
Para que a poesia se torne uma aliada emocional, tente incorporá-la à sua rotina. Você não precisa escrever todos os dias, mas criar um hábito pode ajudar a organizar pensamentos e aliviar tensões.
Dicas para manter a escrita presente no dia a dia:
Reserve alguns minutos do dia para escrever, seja de manhã, antes de dormir ou em um momento tranquilo.
Leve um caderno consigo para anotar pensamentos ou versos que surgirem espontaneamente.
Experimente escrever sobre diferentes temas – não apenas sobre o câncer, mas também sobre a natureza, a infância, lembranças felizes.
Participe de grupos de escrita terapêutica ou compartilhe seus versos com pessoas próximas, caso se sinta confortável.
Leia suas poesias de tempos em tempos e perceba como sua forma de enxergar a jornada pode estar mudando.
Escrever não precisa ser uma obrigação, mas sim um momento de autocuidado e expressão.
A poesia terapêutica é um caminho acessível e transformador para pacientes oncológicos que desejam expressar suas emoções de maneira livre e criativa. Sem regras fixas ou exigências, escrever versos pode se tornar um refúgio emocional, ajudando a processar desafios, cultivar a esperança e fortalecer a resiliência.
Seja escrevendo para si mesmo ou compartilhando palavras com outras pessoas, cada verso escrito é um passo a mais na jornada de cura emocional.
Que tal começar agora? Pegue um papel e experimente escrever seus primeiros versos. Você pode se surpreender com o poder das palavras!
Exemplos Inspiradores: Pacientes que Encontraram Força na Poesia
A poesia terapêutica tem se mostrado uma ferramenta poderosa para pacientes oncológicos enfrentarem os desafios emocionais do tratamento. Ao transformar sentimentos em versos, muitos pacientes encontram um refúgio para suas angústias, uma forma de dar significado à experiência da doença e um caminho para fortalecer a resiliência.
Nesta seção, reunimos depoimentos inspiradores de pacientes, histórias de pessoas que compartilharam seus poemas com o mundo e trechos de poesias que refletem superação e esperança.
Depoimentos de Pacientes que Usaram a Poesia Como Ferramenta de Enfrentamento
Ana Paula, 42 anos, paciente em remissão do câncer de mama
“Quando comecei a quimioterapia, senti que meu mundo desmoronava. Escrever foi a única forma que encontrei para lidar com tudo o que estava sentindo. No papel, meus medos se transformavam em metáforas, minhas dores viravam rimas. Com o tempo, percebi que a poesia me ajudava a aceitar o processo e a enxergar beleza na minha própria força.”
Marcos Vinícius, 58 anos, sobrevivente de câncer de pulmão
“A escrita me salvou de mim mesmo. Nos momentos de maior solidão, sentava e escrevia sobre minha vida, sobre o que estava aprendendo com a doença. Hoje, quando releio meus poemas, vejo o quanto cresci, o quanto aprendi a valorizar cada instante.”
Júlia Santos, 29 anos, em tratamento contra linfoma
“Escrever me permitiu conversar comigo mesma de um jeito que eu nunca havia feito antes. Descobri que a poesia me ajudava a nomear meus sentimentos e a dar voz à minha esperança. Um dos meus primeiros poemas falava sobre a vida como um rio: às vezes turbulento, às vezes calmo, mas sempre seguindo em frente. Essa metáfora passou a me guiar.”
Histórias de Pessoas que Publicaram Poemas Sobre Sua Jornada com o Câncer
Muitos pacientes encontraram na poesia uma forma não apenas de desabafo, mas também de compartilhar suas histórias com o mundo, inspirando outras pessoas a enfrentarem seus próprios desafios.
Suleika Jaouad – “Entre Duas Vidas”
Diagnosticada com leucemia aos 22 anos, Suleika começou a escrever sobre sua jornada, e seus textos ganharam notoriedade, transformando-se em um livro emocionante. Sua escrita combina reflexões sobre dor e esperança, mostrando como a poesia e a literatura podem ajudar na cura emocional.
Maria Carolina da Silva – “Versos de Esperança”
Após ser diagnosticada com câncer de mama, Maria Carolina começou a compartilhar seus poemas em um blog. Suas palavras, carregadas de emoção e resiliência, tocaram tantas pessoas que acabaram se tornando um livro.
“Poesia na Quimioterapia” – Coletânea de Pacientes Oncológicos
Um hospital oncológico criou um projeto onde os pacientes escrevem e compartilham poesias uns com os outros. Esse trabalho resultou em uma coletânea publicada, cheia de sentimentos, reflexões e mensagens de encorajamento.
Trechos de Poemas Escritos por Pacientes e Cuidadores
Abaixo, compartilhamos alguns trechos de poesias escritas por pacientes e cuidadores, refletindo superação, coragem e a beleza da resiliência humana.
Poema: “Metamorfose” – Paciente oncológico
“Eu era casulo, prisioneiro da dor,
mas descobri em mim asas que não sabia ter.
A vida muda, se reinventa, renasce,
e eu aprendi que ainda posso voar.”
Poema: “A Luz que Me Habita” – Paciente em remissão
“Não sou só cicatrizes, sou caminho percorrido,
cada marca em mim é um lembrete vivo
de que há luz dentro do escuro,
de que há força dentro do medo.”
Poema: “Carta ao Meu Corpo” – Cuidador de paciente oncológico
“Te vejo frágil, mas também te vejo forte,
cada batalha tua é minha também.
Nos teus olhos, encontro coragem,
no teu sorriso, encontro fé.”
Essas histórias mostram que a poesia pode ser muito mais do que palavras no papel — ela pode ser um caminho de cura emocional, um espelho da alma e um refúgio nos momentos difíceis. Seja através de diários pessoais, blogs, livros ou pequenos versos escritos em um caderno, a poesia tem o poder de transformar a dor em arte e a incerteza em esperança.
Se você está enfrentando o câncer ou conhece alguém que está nessa jornada, incentive a escrita. Um simples verso pode ser o primeiro passo para encontrar conforto, significado e força.
O Papel dos Profissionais da Saúde no Incentivo à Poesia Terapêutica
O tratamento do câncer vai muito além dos cuidados médicos. O impacto emocional da doença pode ser tão desafiador quanto os efeitos físicos, tornando essencial um suporte psicológico adequado. Nesse contexto, os profissionais da saúde – médicos, psicólogos, terapeutas e assistentes sociais – desempenham um papel fundamental ao incentivar práticas que auxiliem no enfrentamento da doença. Uma dessas práticas é a poesia terapêutica, que se mostra uma poderosa ferramenta para expressão emocional, alívio do estresse e fortalecimento da resiliência.
A seguir, exploramos como os profissionais da saúde podem introduzir e incentivar a poesia terapêutica no ambiente hospitalar e no cotidiano dos pacientes.
Como Médicos, Psicólogos e Terapeutas Podem Incentivar a Escrita Poética?
O incentivo à escrita poética pode acontecer de maneira natural, sendo adaptado ao perfil de cada paciente e à sua experiência com a doença.
Sugestões de abordagem pelos profissionais da saúde:
Médicos podem sugerir a escrita como forma de lidar com emoções difíceis, reforçando a importância da saúde mental no processo de cura.
Psicólogos e terapeutas podem integrar a poesia terapêutica às sessões, incentivando o paciente a escrever sobre seus sentimentos e a compartilhar seus versos, caso se sinta confortável.
Terapeutas ocupacionais e arteterapeutas podem utilizar a poesia como parte de atividades expressivas, combinando-a com música, desenho ou pinturaEnfermeiros e assistentes sociais podem indicar grupos de escrita terapêutica ou incentivar o registro de experiências em diários poéticos.
Exemplo prático: Um psicólogo pode sugerir ao paciente que escreva um poema descrevendo sua experiência com a doença, utilizando metáforas para expressar suas emoções. Isso pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e enxergar sua jornada com uma nova perspectiva.
Oficinas e Grupos de Poesia em Hospitais e Centros de Tratamento
Diversos hospitais e centros de tratamento já perceberam o impacto positivo da escrita terapêutica e passaram a oferecer oficinas e grupos de poesia para pacientes oncológicos. Essas iniciativas criam um espaço seguro para que os pacientes expressem suas emoções, compartilhem experiências e se conectem uns com os outros.
Exemplos de iniciativas bem-sucedidas:
Oficinas de Poesia Terapêutica – Pacientes são incentivados a escrever e compartilhar seus poemas em encontros guiados por terapeutas.
Projetos de Escrita em Hospitais – Alguns hospitais mantêm diários coletivos, onde os pacientes podem deixar mensagens de apoio e registrar suas emoções.
Clubes de Leitura Poética – Além de escrever, pacientes participam de rodas de leitura, onde compartilham poemas inspiradores e reflexões.
Paredes da Esperança – Espaços hospitalares decorados com versos escritos por pacientes, trazendo inspiração e acolhimento a todos que passam por ali.
Benefícios dessas iniciativas:
✔ Criam um ambiente mais acolhedor no hospital.
✔ Reduzem o estresse e a ansiedade durante o tratamento.
✔ Promovem a interação social entre pacientes, reduzindo a sensação de isolamento.
✔ Oferecem um meio terapêutico de expressão emocional.
Benefícios da Escrita Coletiva e da Troca de Experiências por Meio da Poesia
A poesia pode ser uma experiência tanto individual quanto coletiva. Quando compartilhada, ela se torna uma ponte de conexão entre pessoas que vivem desafios semelhantes.
Escrita Coletiva – Grupos de pacientes podem escrever poemas em conjunto, criando versos que refletem suas emoções e experiências coletivas.
Compartilhamento de Poesias – Ler e ouvir poemas de outros pacientes pode trazer conforto e inspiração. Muitas vezes, ao ver seus próprios sentimentos refletidos em palavras de outra pessoa, o paciente sente-se compreendido e menos sozinho.
Criação de Laços – A troca de experiências fortalece a empatia e cria redes de apoio entre pacientes, familiares e profissionais da saúde.
Trecho de um poema coletivo escrito por pacientes oncológicos:
“Nos versos nos encontramos,
nas palavras nos abraçamos.
Cada rima é um passo adiante,
seguimos juntos, resilientes.”
Exemplo prático: Um hospital pode organizar um mural de poesias onde pacientes, familiares e profissionais da saúde deixam mensagens e versos de apoio.
Os profissionais da saúde têm um papel essencial no incentivo à poesia terapêutica como parte do suporte emocional a pacientes com câncer. Ao sugerirem a escrita poética, organizarem oficinas ou simplesmente criarem espaços onde a poesia possa florescer, médicos, psicólogos e terapeutas ajudam a transformar o enfrentamento da doença em uma experiência mais humanizada e acolhedora.
A poesia não cura o câncer, mas pode curar a alma, aliviar o coração e fortalecer a mente. Com cada verso escrito e compartilhado, os pacientes encontram esperança, conexão e uma maneira única de ressignificar sua jornada.
Conclusão
A jornada do câncer é desafiadora em muitos aspectos, mas a poesia terapêutica tem se mostrado uma poderosa aliada no enfrentamento dessa batalha. Ao longo deste artigo, vimos como a escrita poética pode proporcionar alívio emocional, fortalecer a resiliência, melhorar a qualidade de vida e criar laços entre pacientes e familiares.
A poesia não exige regras nem habilidades literárias – ela é livre, espontânea e acessível a todos. Para quem enfrenta o câncer, ela pode ser um refúgio, um espaço onde sentimentos como medo, dor e incerteza encontram voz, se transformam e, muitas vezes, dão lugar à esperança e à superação.
O Poder da Poesia Como Ferramenta de Cura
Expressão emocional: Permite que o paciente coloque no papel seus medos e angústias, aliviando a carga emocional.
Resiliência e fortalecimento psicológico: Transforma experiências difíceis em palavras, dando um novo significado à jornada.
Redução do estresse e melhora na qualidade de vida: Estudos mostram que a escrita pode reduzir a ansiedade e até ajudar na percepção da dor.
Conexão e apoio emocional: A poesia compartilhada cria laços entre pacientes, familiares e cuidadores, promovendo empatia e acolhimento.
Um Convite à Escrita
Se você ou alguém próximo está enfrentando o câncer, experimente a escrita poética. Pegue um caderno, um aplicativo de notas ou até mesmo uma folha em branco e permita que as palavras fluam. Escreva sobre o que sente, sobre suas memórias, sobre seus sonhos ou sobre aquilo que lhe traz força.
Sugestões para começar:
Escreva um poema sobre um momento difícil e como conseguiu superá-lo.
Crie versos sobre algo que lhe dá esperança e conforto.
Use metáforas para descrever sua jornada – o câncer pode ser uma tempestade, mas você pode ser o sol que ressurge depois da chuva.
A Poesia Como Fonte de Resiliência e Esperança
As palavras têm um poder transformador. Elas podem curar a alma, fortalecer o coração e dar sentido à jornada, mesmo nos momentos mais difíceis. Cada verso escrito é um passo em direção à compreensão, ao acolhimento e à superação.
Que a poesia continue a ser um caminho de cura para aqueles que enfrentam o câncer. Que as palavras se tornem um abraço silencioso, um sopro de esperança e um lembrete de que, mesmo em meio às dificuldades, há beleza, força e vida.
Escreva. Expresse-se. Encontre cura nas palavras.
